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几组丰胸瑜伽 跟着丰胸瑜伽教程练习

发布日期:04-06 来源:慧美瑜伽网

今天,我们和大家一起来学习几组丰胸瑜伽,练习丰胸瑜伽不仅可以丰胸,对矫正胸型也有很好的效果。大家可以跟着我们的丰胸瑜伽教程进行练习,也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进

  今天,我们和大家一起来学习几组丰胸瑜伽,练习丰胸瑜伽不仅可以丰胸,对矫正胸型也有很好的效果。大家可以跟着我们的丰胸瑜伽教程进行练习,也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习哦。

  很多人白天忙于工作,无暇进行瑜伽练习,所以,练习睡前丰胸瑜伽是一个非常好的选择。大家可以跟着我们的动作分解步骤慢慢的练习。

  睡前瑜伽操

  分解动作

  在做这个动作的时候,首先是保证身体挺直站立,并且维持着挺胸收腹的姿势。

  然后将双手的手掌心合在一起,将合十的双手慢慢地往上举高,一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟。

  很多的初学者在练习这一式的时候,很难保持这么长的时间,大家也不要气馁,坚持练习就一定可以有所收获。

  八字式

  分解动作

  首先四让自己全身保持着放松的状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫子上。

  将双脚打开,双脚屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。

  接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。

  然后,将我们的两只脚慢慢的并拢在一起,依旧保持凌空的状态。数秒之后,恢复到起始动作,重复练习三次即可。

  手臂上提式

  分解动作

  在做这个动作的时候,首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着,左脚放在里面,右脚摆放在外面。

  在坐着的时候,要保持着挺胸收腹的姿势,而双手的手掌也要紧紧合拢。

  然后慢慢地吸气,将双手的手臂轻轻地向上抬高,双手的手臂尽量紧贴着耳朵。

  在手臂抬高后,再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

  手肘提胸

  分解动作

  在做这个动作的时候,既可以站着也可以坐着,但首要的条件无论是站着还是坐着,都应该保持着挺胸收腹的姿势。

  接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面,而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气,让左手的手肘尽可能地抬到最高处,之后就在最高处停留10秒钟。

  然后换右手重复这个动作,两边的手重复10次左右就可以了。

 

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