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胸部垂下去了吗 赶快练瑜伽丰胸吧

发布日期:04-06 来源:慧美瑜伽网

女性获有魅力的几大特征除了身材高挑,还有就是胸器胸猛!哺乳期过后胸部变形、下垂,是一件另很多女性发愁的事情。慧美小编和您分享几个瑜伽体式来帮助美化胸部。产后胸部练习

  女性获有魅力的几大特征除了身材高挑,还有就是胸器胸猛!哺乳期过后胸部变形、下垂,是一件另很多女性发愁的事情。慧美小编和您分享几个瑜伽体式来帮助美化胸部。产后胸部练习最好在哺乳期练习哦!不要等到孩子离乳了,胸部已经垂下去了才开始哦!

  坐山式:

  盘坐或者跪坐,双手十指相扣,吸气手臂上举过头顶,坚持5-7和呼吸,每次吸气时都感受胸廓柔软扩张。呼气,解开放松。

  下犬式:

  首先如图一猫式跪立。呼气,臀部上顶,胸腔展开,如图二。脚跟可以落到地面上,也可以抬起来。坚持5-7个呼吸,吸气,落回。

  蛇伸展式:

  俯卧到垫子上,双手体后十指交扣,吸气,扩展胸腔,双手向脚跟方向延展,感受每次吸气时胸腔都在柔软绽放。坚持5-7个呼吸,呼气落回。

  鱼式:

  仰卧垫子上,吸气,扩展胸腔向上离开地面,手肘撑地,头顶点地,坚持5-7个呼吸,呼气解开。注意:不要把压力全部放在头上,以免造成颈椎伤害,收紧上背部肌肉,帮助胸腔上提哦!

  坚持以上动作的不停练习,会有很好的减肥效果的,如果您还在犹豫,那还是对美的渴望不够啊!为了自己的健康体魄,也为了魔鬼身材,赶紧行动起来吧!

 

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