首页:  慧美瑜伽网 > 减肥瑜伽 > 丰胸瑜伽 >

丰胸瑜伽动作勤练习 拉伸背部且丰胸

发布日期:04-11 来源:慧美瑜伽网

牛面式这个姿势可以缓解腿部抽筋,你要是经常抽筋的话,很是适合,同时也能让大腿的肉更有手感,同时提供拉伸的动作,也能让胸部得到伸展,还能有一定的丰胸效果,这样会让人

  稳,是练习瑜伽的人要追求的一种感觉,其实很多体式都是可以帮助大家找到这种“稳”的感觉哦,来和小编一起开始今天的瑜伽时光吧。

  牛面式这个姿势可以缓解腿部抽筋,你要是经常抽筋的话,很是适合,同时也能让大腿的肉更有手感,同时提供拉伸的动作,也能让胸部得到伸展,还能有一定的丰胸效果,这样会让人的背部更加挺拔,首先先坐在地面上,双腿交叉,右大腿压在左大腿上,这样就可以了。

  一字马在瑜伽练习者心中一定不是什么特别困难的体式,双手支撑,双脚借助栏杆呈一字马,腰部要注意发力,小腿也要发力,这个体式要注意将身体重心保持在双手手掌上,让全身肌肉绷紧,均匀发力。

  这个坐姿提腿体式可以先从跪姿做起,还是比较容易操作的,注意腰上使劲,让身体绷直这是很关键的,最重要的是摆正屁股位置,然后缓缓向前抬起自己的右腿,同时,用右手抓住右脚,注意身体保持平衡,以免伤到自己。

  单手蛇式能双臂塑形很有好处,让胳膊上的肉充满弹性,这个体式不是看着只依靠手臂力量支撑身体的,而是通过将核心力量和大腿附近的肌肉同时调动起来,同时发力,找到身体的平衡,此时手掌更多的是做一个支撑的作用,重心并不在手掌上。

  八曲式是一种不对称的手臂平衡,它主要是将上身和核心的力量融合起来,包括髋关节的柔韧性,所以练习这个体式能够让我们对全身的肌肉控制的更加灵活,对手臂、肩膀和脊背也更加轻松。

  八曲式体式详解:

  1、先蹲下,右手放在大腿之间,左手置于左脚旁边。

  2、两腿交叉夹住右臂,双臂发力,让双腿离开地面。

  3、慢慢伸直双腿,让身体与地面平行。

 

《丰胸瑜伽动作勤练习 拉伸背部且丰胸》由慧美瑜伽网提供,转载请注明出处:http://www.hmyujia.com/fxyj/264.html,谢谢合作!

相关文章

  • 几组丰胸瑜伽 跟着

    04-06

    今天,我们和大家一起来学习几组丰胸瑜伽,练习丰胸瑜伽不仅可以丰胸,对矫正胸型也有很好的... [详情]

  • 丰胸瑜伽做多久合

    03-23

    胸部变的更挺,是每个女生梦寐以求的魅力,那么除了平时的一些美食之外,如何通过练习瑜伽来... [详情]