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高温瑜伽的注意事项

发布日期:04-13 来源:慧美瑜伽网

推荐人:李扬 推荐人职业:瑜伽师 对李扬来说,瑜伽已经是她生活的重要组成部分,它不仅仅是“印度体操”,而且还是一门哲学。23年坚持不断的修炼,让李扬成为成都首屈一指的大

  热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙,加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素。

  热瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习,因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗,同时准备一杯运动型饮料,随时补充电解质,如果感到身体不适,应立刻停止练习。

  特别提醒:

  1.训练前2个小时不要吃东西,在课前20分钟最好喝一大杯水。

  2.穿吸汗透气的衣服。

  3.每周练习二至三次,不宜过多。

  4.练习中分段补充电解质。

  5.练习中出现身体不适,立刻停止练习。

  点击高温瑜伽:十多年前,一对来自印度的夫妇在美国利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜伽的高温修习环境,从而创立出一门新兴的瑜伽———热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。

 

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