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瑜伽瘦身怎么练 卧英雄式消除腿部余肉

发布日期:06-27 来源:慧美瑜伽网

在这个节奏很快的时代,每个人都在不停地旋转,这时的你选择瑜伽作为休闲娱乐的运动方法,是很英明的选择.今天,我们一起来了解一下缓解腿部疼痛的动作,瑜伽卧英雄式动作. 卧英雄式

  在这个节奏很快的时代,每个人都在不停地旋转,这时的你选择瑜伽作为休闲娱乐的运动方法,是很英明的选择.今天,我们一起来了解一下缓解腿部疼痛的动作,瑜伽卧英雄式动作.

  卧英雄式

  1、以卧英雄式的姿势先坐下来,如果你是初级练习者那么你可以将你的双膝打开角度这样会容易一些。

  

 

  2、慢慢的将你的身体向后侧仰动,为了防止一下子仰过去而伤到腰部,建议先将你的双肘慢慢的依次放到地板上,适应一下。

  

 

  3、保持好你的呼吸,慢慢的将你的身体落到地板上。

  4、让你的双臂放在身体两边的地板上,尽你的最大可能去保持这个体式

  

 

  5、如果你感觉这个样子没有问题,那么在下次吸气的时候将你的双臂拉向头顶上方的地板上,保持一段时间。

  6、吸气,让双手撑住地板,然后慢慢的坐起来。

  此体式具有美容美体功效:去除腿部和腰腹的多余脂肪,让身材更加苗条健美.伸展腹部器官和骨盆区域,可缓解痛经症状.

 

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