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瑜伽动作图片详解 流瑜伽体式练习

发布日期:05-13 来源:慧美瑜伽网

瑜伽练习见证了一个人的魄力和毅力,当你每天踏上瑜伽修炼的征途中,有着轻松而愉悦的心情,有着年轻的热情和活力,那是一份多难得的可贵.练习瑜伽,不仅是为了减肥,为了提升气质,为

  瑜伽练习见证了一个人的魄力和毅力,当你每天踏上瑜伽修炼的征途中,有着轻松而愉悦的心情,有着年轻的热情和活力,那是一份多难得的可贵.练习瑜伽,不仅是为了减肥,为了提升气质,为了美丽的身材,更是让锻炼心态的途径.注意每一次呼吸,每一个动作,关注当下,关注自己,成为自己最美的太阳.

  很多朋友会问到,练习瑜伽减肥效果好吗?其实,只有自己尝试坚持了,才体会到瑜伽的魅力.今天,我们一起来了解一下瑜伽的套路连续式:

  1,两脚并拢站立,两臂自然垂于体侧,保持均匀自然的呼吸,双目平视前方.

  2,将双臂手腕部位在肚脐下方不远处交叉,双腕相交处为丹田位置(丹田位于肚脐下3寸处),同时伸直颈部,保持自然呼吸.

  3,将双掌闭合,拇指相扣,脖颈向后弯,背肌用力,使后背向后完成弧形,双目望向手指.保持这个姿势.做1-3次自然呼吸.

  4,吸气,保持两碗相交叉,慢慢将两臂向上方抬起,直至举到头顶,目视前方.

  5,呼气,在伸直双臂的状态下,慢慢将两臂自两侧放下,直到两臂与地面平行为止,再将掌心翻下,伸直脖颈,双眼平视前方,保持此姿势,呼吸1-3次.

  6,吸气,举起双臂,让两手腕再次在头上合掌,头向后仰,同时眼睛看双手,保持姿势1-3次.

  这个瑜伽体式其实很简单,对于初学瑜伽者来说练习也是很合适的,.如果还想了解更多的瑜伽动作,可以关注慧美瑜伽,给你更多惊喜哦!

 

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