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流瑜伽是什么 三招瑜伽动作教你认识

发布日期:06-12 来源:慧美瑜伽网

世行无难事,只怕有心人!这句话对任何想成功的人来说都是很贴切的,当你想要做成一件事,你就需要用心去做,竭尽全力的去付出,才有可能得到你想要的回报.对于练习瑜伽的朋友来说,同

  世行无难事,只怕有心人!这句话对任何想成功的人来说都是很贴切的,当你想要做成一件事,你就需要用心去做,竭尽全力的去付出,才有可能得到你想要的回报.对于练习瑜伽的朋友来说,同样也是如此,在练习每一个瑜伽动作中,你都要付出千万分的努力,去得到你想要的减肥效果,内体效果,这也是对很多坚持下来练习瑜伽的朋友的最好的收获.

  当然,很多人也会疑问,难道瑜伽仅仅是减肥这么简单吗?其实不然,瑜伽不仅对身体经络疏通有好处,对女性卵巢的保养有益,对肌肉的拉伸有作用,对你的身心都有很大的益处.这就是它最大的魅力,外在美丽的同时也修炼了自己的内心.多么幸福的一件事啊!

  今天,我们就一起来学习一下流瑜伽的一些动作,在流瑜伽中感受到更好的自己:

  低弓步扭转

  动作要点:膝盖不要超过脚尖,打开胸腔,手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。

  跨部折腰

  动作要点:腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸

  仰卧放松

  动作要点:身体保持在同一直线上,两脚微微打开,全身方式下沉。每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏简单的动作反复练,效果也是很惊人的哦!关键要坚持!

  首先四柱支撑必须稳定,还好我们这个月要练习四柱了为鹤禅式培养基础要素,刚开始练习可以膝盖跪地或是用瑜伽砖放在肩膀下方辅助,慢慢的进步,加强核心和肩膀的稳定,在静态的时候要稳定住,然后前屈向后跳到四柱这个动态过程再逐渐加强稳定性。

  当有一定的基础后我们就可以很优雅的从站立前屈跳到四柱支撑了,可以追求缓慢的起跳,缓慢的落地,不要利用惯性跳,而是利用身体的控制力,这种控制力需要不断的强化。

  流瑜伽相对来说很是很锻炼我们的力量的,需要很大的毅力来坚持,在每一个流瑜伽动作中,你都将体会到瑜伽带给你的快乐!自然而然地,你就会爱上了瑜伽,在瑜伽的练习中慢慢强大自己.

 

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