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减肥普拉提减肥瑜伽

发布日期:06-17 来源:慧美瑜伽网

普拉提是结果导向的,通过对身体深层肌肉的训练,增强自己对身体的控制能力,对不同的身体部位有着不一样的训练方式.瑜伽的学习更多的在于冥想上,而不在于动作本身. 普拉提与瑜伽的

  普拉提是结果导向的,通过对身体深层肌肉的训练,增强自己对身体的控制能力,对不同的身体部位有着不一样的训练方式.瑜伽的学习更多的在于冥想上,而不在于动作本身.

  普拉提与瑜伽的指导方式不同

  瑜伽是修行的方式,因此自己冥想,体式的学习,都可以多人进行.这也是世界上有"千人瑜伽"这种活动的原因.\

  如果你想通过动作让身体的线条更好,或者是改善体态,锻炼深层肌肉,那么普拉提更适合你.你要是想要身心平衡,并且能做到一种瑜伽的生活方式,那么瑜伽更适合你.

  普拉提的练习重点是什么?

  普拉蒂吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉蒂只运用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

  练习重点:

  A.坐姿转体

  1.双腿屈膝并拢,双臂平行地面,静止吸气。

  2.吸气时收缩腹肌并将躯干转向一侧,加强侧腰及肋间肌的力量。

  动作提示:尽量加大躯干后倾及扭转的幅度。

  B.单侧跪撑平衡练习

  1.左腿跪撑,右脚尖后侧点地,左臂平行地面打开,收紧腰腹背部肌肉,并保证体重均匀分布在左膝及右手掌上,静止吸气。

  2.呼气时右脚尖离地,至右腿平行地面位置停住。

  动作提示:保持动作时自然呼吸。充分调动全身肌肉群,以保持平衡状态,尤其是腰、腹、背、臀的肌肉。此动作加强核心部位的稳固性及身体平衡性。

 

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