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亲子瑜伽 一项安静的运动

发布日期:03-12 来源:慧美瑜伽网

瑜伽是一项安静、需要保持精力集中的运动,有的瑜伽动作稍一分神就会造成身体损伤,小孩子的注意力并不容易长时间集中,由于这个原因造成的运动损伤也不少。 除此之外,一个瑜

  瑜伽是一项安静、需要保持精力集中的运动,有的瑜伽动作稍一分神就会造成身体损伤,小孩子的注意力并不容易长时间集中,由于这个原因造成的运动损伤也不少。

  除此之外,一个瑜伽训练班,通常是一起授课的。他们所接待的学生可能从几岁到十几岁,孩子体质不同,年龄有差异,练习时间的长短就应该不同,而不是一刀切。长时间的练习可能会对年龄比较小的孩子,造成不同程度的运动损伤。

  瑜伽的作用 瑜伽是是一项长时间练习抻筋和抻拉韧带的运动,最主要的练习的作用就是能够让人保持良好的柔韧性。 如果出于全面锻炼身体的目的,尤其是某种疾病治疗后,或运动损伤后的康复行锻炼,临床医生大多都不特别推荐瑜伽。而相对来说,更推荐一些,比如游泳、跑步这类的运动,这样对肌肉及心肺功能有相对较强的锻炼作用。

  青少年在练习的过程中应该掌握一个怎样的运动原则,或者说在运动量上把握一个什么样的度呢? 首先要控制牵拉动作强度和时间。强度过大容易造成损伤,时间过长同样容易造成损伤,尤其是疲劳性的损伤。

  我们需要掌握一些方法来避免运动损伤问题的出现:简单有效的方法就是我们身体本身,这是自然界赋予我们的礼物。身体是有感受器的,疼痛反馈的感受器,当我们感觉到疼痛,活动量可能就过大了,这个时候我们就需要马上停止。

 

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