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妈妈与宝宝的互动 亲子瑜伽让你更加快乐

发布日期:03-12 来源:慧美瑜伽网

产后妈妈身体都会发生很大的改变,尤其是身材方面,妈妈在生完孩子之后特别想恢复子原本完美的身材,那么,该如何练习瑜伽呢?如何做亲子瑜伽一起来增加亲情的交流呢? 一、束角

  产后妈妈身体都会发生很大的改变,尤其是身材方面,妈妈在生完孩子之后特别想恢复子原本完美的身材,那么,该如何练习瑜伽呢?如何做亲子瑜伽一起来增加亲情的交流呢?

  一、束角式

  

亲子瑜伽

 

  两人分别弯曲两腿坐于地面

  姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。

  功效:滋养骨盆。

  二、快乐婴儿式

  

亲子瑜伽

 

  快乐婴儿式

  姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。

  功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。

  三、锁腿式

  

亲子瑜伽

 

  锁腿式

  姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

  功效: 按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

  四、弓式

  

亲子瑜伽

 

  弓式

  姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。

 

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