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亲子瑜伽的好处有哪些

发布日期:04-13 来源:慧美瑜伽网

亲子瑜伽在国内越来越流行了,随着生活水平的提高,很多妈妈都重视与宝宝互动练瑜伽,不仅增进感情的交流,还对宝宝的健康成长有很大的帮助作用,希望幸福的妈妈和宝宝都能拥有健康

  亲子瑜伽在国内越来越流行了,随着生活水平的提高,很多妈妈都重视与宝宝互动练瑜伽,不仅增进感情的交流,还对宝宝的健康成长有很大的帮助作用,希望幸福的妈妈和宝宝都能拥有健康的体魄和和睦的感情.

  1、面对面的瑜伽动作

  相互跪坐,孩子的手交付在母亲的手中,安静地看着母亲的脸,双双闭上眼睛,将双手对应,感受在你们手心中流动的能量。要静静体会,静下心来,感受彼此。

  2、光泽式的瑜伽动作

  妈妈与孩子距离约10公分,背对背站立,均匀地呼吸。吸气时,妈妈与孩子同时前弯,双腿尽量伸直,双手穿过腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟。慢慢还原,调整呼吸。

  3、扭脊功的瑜伽动作

  取坐姿,双腿向前伸展。屈右腿,右手撑地,右脚着地,尽量靠近臀部,让孩子坐在母亲对面,母亲转上身向右侧,让左上臂贴紧右腿外侧。孩子坐在母亲左腿上,母亲伸展左臂扶住孩子,吸气,尽量向右后方扭转上身,眼睛注视右后方。保持3-8次呼吸后还原,换左侧练习,左右两边各做3次。

  4、劈腿式的瑜伽动作

  母亲与孩子面对面而坐,双腿左右打开孩子将双脚踩住母亲大腿内侧,均匀地呼吸。吸气,双手互握,头后仰,停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  5、背驮式的瑜伽动作

  母亲跪坐姿势,宝宝站立于母亲后方背对背。母亲勾住宝宝双手,吸气往前趴下并将宝宝置于背上,吐气。待重心稳后才放开双手,往前方伸直双手,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  6、亲犬式的瑜伽动作

  母亲平伏在地上,双腿打开与肩同宽,孩子跨坐于母亲的腰臀部处,均匀地呼吸。吸气,妈妈手用力将上半身撑起,宝宝双手扶着母亲的肩膀,吐气上身后仰,视线朝上看。停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  7、跨座式的瑜伽动作

  母亲平躺在地上,孩子站立。母亲双膝弯曲,双手牵扶宝宝,吐气,宝宝慢慢坐于母亲腹部处,上身放松后躺于母亲大腿上,停留10-20秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

 

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