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瘦肚子瑜伽减肥动作 一个动作五分钟瘦肚子

发布日期:04-25 来源:慧美瑜伽网

减肥这个词,很多mm口中不停念叨着,那么,在这个瑜伽盛行的时代,我们又怎么能错过呢?今天,慧美小编就为您介绍一种瘦肚子瑜伽,来帮助众多mm解决肚腩的问题,让你有望练出马甲线.

  初学瑜伽的人开始可能会有一种好奇心理,看到瑜伽老师婀娜的身材,就不仅会多看几眼,感叹这么好的身材是怎么炼成的.其实你也可以的,要的就是毅力和决心.

  很多入门瑜伽学者,开始适合接触一些简单的瑜伽动作,比如坐姿,山式动作等,一些简单基础的动作,练习着深呼吸,这样循序渐进,慢慢与瑜伽融为一体,和瑜伽终成为一生的挚友.

  减肥这个词,很多mm口中不停念叨着,那么,在这个瑜伽盛行的时代,我们又怎么能错过呢?今天,慧美小编就为您介绍一种瘦肚子瑜伽,来帮助众多mm解决肚腩的问题,让你有望练出马甲线.

  首先,第一个步骤

  仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰不要离地,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。当腹肌把身体拉起时,应该呼气,这样可以确保处于腹部深层的肌肉同时参与工作。

  第二个步骤

  比多拉斯腹部调节训练法,这个动作有点与普拉提动作有一拼了,每一节拍的运动都会使你的肚脐像中间靠拢,从而使你的小腹日趋平坦。

  足尖沾地

  A平躺,大腿弯曲成90度角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。

  B吸气:分两步放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两步把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每只腿做12次。

  .当你练好这两个瑜伽动作,并每天坚持下来,你会收获很大的,很多初级瑜伽学者都会先要练习这两个动作的,看看肚子上的小肚腩,还在等什么呢?赶紧开始行动吧!

 

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