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初步瑜伽如何练习 从瘦肚子瑜伽开始

发布日期:05-24 来源:慧美瑜伽网

每个人都在感叹付出与回报的比例,当你练习瑜伽体式,爱上瑜伽生活的时候,你会发现你的每一份付出都在分分钟回应你有回报,首先,你的身心得到轻松.当你的生活被瑜伽音乐灌溉的时候

  每个人都在感叹付出与回报的比例,当你练习瑜伽体式,爱上瑜伽生活的时候,你会发现你的每一份付出都在分分钟回应你有回报,首先,你的身心得到轻松.当你的生活被瑜伽音乐灌溉的时候,那是一件多么令人愉悦的事情.

  看到瑜伽女神走在大街上的回头率那么高,你心中是否有心动呢?没错.那就是回报,练习瑜伽的回报,与其心动不如行动.让我们在这一分钟开始,开启我们瑜伽之旅吧.

  很多姑娘都想要减肥,那么我们今天就来看看如何练瑜伽瘦肚子,用心去练方可有效果哦!

  减肚子瑜伽动作招式一:

  1、坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。

  2、吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习:呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

  减肚子瑜伽动作招式二:

  1、趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。

  2、将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线。

  3、将头顶向前,感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

  4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

  练习以上两种简单动作会让你减肥信心倍增,毕竟每天的练习瑜伽还是对你的身体有很好的帮助的.千万不要放弃哦!

 

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