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产后瘦肚子瑜伽怎么练 三招动作瘦肚子

发布日期:06-13 来源:慧美瑜伽网

食人间烟火的我们,在这平淡生活里想要增添一些乐趣,就寻找自己最感兴趣的运动吧.小编最喜欢的就是练习瑜伽,在夜晚人静的时候,一个人在一个静谧的空间尽情练习瑜伽动作,去感受瑜

  食人间烟火的我们,在这平淡生活里想要增添一些乐趣,就寻找自己最感兴趣的运动吧.小编最喜欢的就是练习瑜伽,在夜晚人静的时候,一个人在一个静谧的空间尽情练习瑜伽动作,去感受瑜伽带来的欢乐,去品尝减肥的甜果,去享受塑身的魅力,这么有魅力的一项运动该是多么让人神往啊!你还在等待什么呢?

  今天,我们就随慧美小编一起来学习瘦肚子瑜伽动作吧:

  瘦肚子瑜伽一、简易坐扭转

  作用:这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。

  盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

  瘦肚子瑜伽二、半鱼王

  作用:这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。

  这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。

  一字展胸式

  瑜伽体位说明:

  1、仰卧,调整呼吸,中心在脚跟上;

  2、脚尖伸直,让身体成一字;

  3、吸气,腰、胸用力向上,殿部向上抬起;

  4、呼气,头向后沉;

  5、闭眼,感觉放松,保持这个姿势30秒~1分钟,自然呼吸。

  瘦肚子是很多女生一直追求的目标,想象着拥有马甲线是多么美丽的一件事,更重要的还是要坚持下去的啊,每天练习半小时瑜伽,你会爱上它的!

 

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