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睡前坚持做这两个瑜伽动作 坚持就会瘦身

发布日期:04-06 来源:慧美瑜伽网

今天,我们要一起学习的有两个瑜伽体式,跟着慧美小编一起每天早晚练习会有不一样的收获哦!你还在为减肥发愁吗?赶快行动起来吧! 01.山式进入,双腿并拢,身体向前向下。注意这个动

  今天,我们要一起学习的有两个瑜伽体式,跟着慧美小编一起每天早晚练习会有不一样的收获哦!你还在为减肥发愁吗?赶快行动起来吧!

  01.山式进入,双腿并拢,身体向前向下。注意这个动作不是弯腰,而是折髋。背部呈伸展状态,而不是拱背。其实很多人做不到完全标准的加强脊柱前屈伸展式,但你可以从这个视频中学到循序渐进的方法。再学一遍,你会发现有不同的收获哦~

  注意体式保持5-10个均匀呼吸,眼压高者不宜练习。(每天早晚练这个体式腿会变细变直哦~)

  02.做完加强脊柱前屈伸展式,你会感觉平静和镇定。虽然难,但是对放松有帮助。保持两分钟以上,能够消除精神上的抑郁。另外它能够缓解胃部疼痛,强健肝脏、脾脏和肾脏;同时也能够缓解月经期间的腹部疼痛,减缓心跳,使脊椎神经恢复活力。

 

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