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快速瑜伽瘦腿动作 像王楚函般优秀

发布日期:05-31 来源:慧美瑜伽网

南方姑娘的话不多,但是运动起来却不输给北方豪爽的姑娘,是的,你没有猜错,就是练习瑜伽动作!日子过得就像那些不眠的晚上,是多么不快的事情,何不练习瑜伽,让你的生活更加有滋有味

  南方姑娘的话不多,但是运动起来却不输给北方豪爽的姑娘,是的,你没有猜错,就是练习瑜伽动作!日子过得就像那些不眠的晚上,是多么不快的事情,何不练习瑜伽,让你的生活更加有滋有味起来!让你的自信光芒闪耀的更加耀眼!

  我身边有很多漂亮的姑娘,是那么自信阳光,这与练习瑜伽是分不开的.说了这么多,还不如让我们在实践中去领略吧,下面,就让我们一起来学习瘦腿瑜伽动作:变美从拥有一双大长腿开始

  箭步蹲:

  双脚分开和肩部同宽。挺直上身,吸气,上身适当向前倾。呼气抬起膝关节,但是不要超过脚尖,直到腿部前侧有收紧的感觉。坚持练习3-4组,每组做12-15次。这个动作适合大腿前侧脂肪比较多的女生。

  树式:

  单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

  单腿站立伸展式瑜伽

  1、以山式站立。

  2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

  3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。

  4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

  5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。

  6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

  7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。

  8、换另一侧重复以上动作。

  这些瘦腿瑜伽动作都是很简单的,在我们的日常的生活中就可以随时的做到,只要你能坚持下来,瘦腿的梦想并不远哦!

 

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