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瘦腿瑜伽勤练习 瘦大腿动作学这三招

发布日期:06-24 来源:慧美瑜伽网

炎热的夏季让众多女神有喜有忧,喜的是可以穿上美美的裙子,一展美丽风骨,但也有部分女生始终不敢穿自己心爱的衣服,多余的肉肉总是在一旁嘀咕着. 那么,就从练习瘦腿瑜伽动作开始吧

  炎热的夏季让众多女神有喜有忧,喜的是可以穿上美美的裙子,一展美丽风骨,但也有部分女生始终不敢穿自己心爱的衣服,多余的肉肉总是在一旁嘀咕着.

  那么,就从练习瘦腿瑜伽动作开始吧,从慢慢练习基本动作而爱上瑜伽,我们一起来学习吧:

  瘦腿瑜伽动作:勇士式

  step1 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸直置于后方,左脚跟点地,双臂伸直并垂下,双手撑地,背部打直,胸部置于右大腿上。

  step2 慢慢站直身体,双臂伸直并举过头顶,同时保持双臂与肩膀同宽,手指分开并用力向上提拉,挺胸收腹,做几个深呼吸。

  瘦腿瑜伽动作:蛇式

  俯姿,双手撑地,头部往上仰起,夹紧臀部,脚背触底,整个身体离开地面。

  瘦腿瑜伽动作:蹲立祈祷式

  双脚自然分开一段距离,蹲立,放低臀部,上身弯曲,使腹部紧贴大腿面,伸直背部,双手在胸前合十,手肘置于双膝上。

  上面8个瘦腿瑜伽动作都不难,各位MM只要坚持练习,纤细双腿就离你不远了哦。

 

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