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瘦腰瑜伽减肥动作 分分钟练习瘦腰

发布日期:04-20 来源:慧美瑜伽网

腰部是女性曲线最关键的部位。但是快速的生活节奏加上工作的压力,女性的新陈代谢会变的紊乱。毒素就会堆积在体内排不出去,时间一久腰腹就会肿胀起来,变

  很多姑娘都想要小蛮腰,可是真正能做到瘦腰的人少之又少,一个女孩的身材给人的第一印象便是腰部了,想想要是有一个大水桶腰,是一件多么痛苦的事情,那么,该如何练习瑜伽减肥瘦成小蛮腰呢?

  动作

  站立,双脚分开,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿处与地面保持平行,保持5秒钟,收回手臂和大腿,回到初始状态。换侧重复进行20次。

  动作二

  坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。换侧进行,重复动作20次。

  动作三

  坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。换侧进行,重复多次。

  动作四

  俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

  重复以上动作,你就会发现,长期坚持练习瑜伽,还是很有效果的,小蛮腰不再是你的梦想,他将会是你前进的动力且能实现的愿望.

 

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