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缪风燕式小蛮腰如何练就 练习瑜伽瘦腰动作

发布日期:05-28 来源:慧美瑜伽网

把你的心我的心串一串,串一株幸运草串一颗同心圆,向天空大声的呼喊我们最美的理想不会败落,我们最美的时光不会退去,在这样美好的年代,就要动起来!慧美小编想与爱好瑜伽的朋友们

  把你的心我的心串一串,串一株幸运草串一颗同心圆,向天空大声的呼喊我们最美的理想不会败落,我们最美的时光不会退去,在这样美好的年代,就要动起来!慧美小编想与爱好瑜伽的朋友们一起动起来.在这最美好的年纪,让我们挥洒汗水在这瑜伽垫上吧,练习每个瑜伽动作可以美体,也可以减肥,瘦我们的肚子,瘦腿,瘦腰,打造一个美丽而优雅的你!

  很多人说,能有一个练习瑜伽的女朋友是福气,慧美小编想说,练习瑜伽的女朋友会给你带来阳光和正能量,感染你对生活更加热烈的爱.在这炎热的天气里,我们就来一起学习一下瘦腰瑜伽动作吧,夏季让你的小蛮腰露出来吧!

  瘦腰瑜伽动作招式:

  1 风吹树式

  做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,可重复4~6组。

  2,侧身姿势

  做法:直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45度,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。

  当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。

  3,蝗虫式

  练习这个体式时,双手于背后交握,手臂伸直,尽量朝后方拉伸,以此带动上半身和头部抬起离地。

  ●充分拉伸双臂,锻炼手臂肌肉。

  ●充分伸展脊椎,增加脊椎弹性。

  ●按摩骨盆区域,使后腰部更强健,缓解坐骨神经痛。

  三大简单瑜伽动作让你能够尽情瘦腰,每天抽出半个小时的时间练习,在这个夏季会让你有很大的收获的,亲爱的朋友们,爱上瑜伽的你想要了解更过瑜伽动作,就关注慧美吧!我们一起畅享在瑜伽的大海中,这是一件多么愉悦而幸福的事情!

 

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