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孕妇练习瑜伽注意事项

发布日期:04-18 来源:慧美瑜伽网

瑜伽是一个不错的减肥方法,很多孕妇提到瑜伽都会有一种很害怕的感觉,毕竟身怀有孕还是要很小心的.那么,有一种专门适合孕妇练的瑜伽,还是可以平时练习的,下面,随着慧美小编一起来

  瑜伽是一个不错的减肥方法,很多孕妇提到瑜伽都会有一种很害怕的感觉,毕竟身怀有孕还是要很小心的.那么,有一种专门适合孕妇练的瑜伽,还是可以平时练习的,下面,随着慧美小编一起来了解下孕妇孕妇注意不要练习的瑜伽动作有哪些吧:

  1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。

  2、腹部着地的动作也绝对不可以。

  3、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。

  4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

  5、倒立千万不可。因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。

  6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。

  7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。

  8、平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

  为了自身的健康体质着想,孕妇们要注意自己练习的瑜伽动作切不可浮度太大,减肥不是孕妇的目的,健身才是正道,希望每位妈妈都可以有健康身体.

 

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