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保养卵巢瑜伽 练习瑜伽保养卵巢动作

发布日期:06-27 来源:慧美瑜伽网

卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。但许多白领女性由于

  卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。但许多白领女性由于各种原因,早早出现了卵巢早衰。

  女性一定避免长期熬夜工作,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。

  手抱腿式

  1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

  2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

  3、保持呼吸6~10次,而后换另一次。

  站立前屈式

  山式站姿,呼气,从髋关节向前屈体,转移身体的重量到脚球,保持髋部和脚踝在同一直线;

  头部向地面而不是向腿部,延长脊柱,手臂向地面伸展,或者抓住小腿或者脚踝;

  胸腔向腿部靠拢,当达到极限时,身体要放松,保持正常呼吸,请保持膝盖伸直,保持30-60秒,再慢慢复原。

  可以平和大脑并且帮助缓解压力,减轻头痛和失眠的症状,并且 可以刺激肝脏和肾脏,舒展髋关节,促进骨盆血液循环,按摩腹部内的脏腑,保养子宫和卵巢,调理月经。

  半猴式

  跪立,坐在脚踝上,呼气,抬起臀部,在身前伸展左腿,抬右脚掌,脚趾向内推送,激活右脚趾向身体靠拢,向后挤压髋部;

  呼气,以髋部为折点,向前折叠上半身向右腿,双手放在脚两侧,进一步伸展大腿内侧,放松脖子和头部;如果折叠不下去,尽力就好,但髋部一定要保持平行,左大腿要垂直于地面,背部保持延展向下。

  伸展腘绳肌和背部,舒展髋关节,促进骨盆血液循环,起到按摩卵巢的效果。

 

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