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美体瑜伽练习动作 美体瑜伽教程

发布日期:06-23 来源:慧美瑜伽网

爱是漫长的旅途,爱自己更是终生浪漫的开始,爱自己就从练习瑜伽开始吧!正如很多人所了解的,练习瑜伽可以使人更加精神,充满活力与自信,练习瑜伽也可以很好的减肥.坚持每天练习瑜伽

  爱是漫长的旅途,爱自己更是终生浪漫的开始,爱自己就从练习瑜伽开始吧!正如很多人所了解的,练习瑜伽可以使人更加精神,充满活力与自信,练习瑜伽也可以很好的减肥.坚持每天练习瑜伽三十分钟,你收获的将是意想不到的.

  今天,我们就随小编一起来学习一下瑜伽美体动作,满足姑娘爱美的心吧:

  直角式

  对于体态不良的人来说,这是一个很好的姿势,它不仅有助于纠正驼背,脊柱弯曲和双肩下垂,也是消除紧张的好姿势.

  此外,这个姿势不但具有放松两腿肌肉的作用,同时也具有加强腿部肌肉力量的作用,所以这是慢跑运动员常用的训练姿势之一.对于想瘦腿的mm来说,这个姿势也是非常理想的.

  首先,山式站立姿势,双脚并拢,收紧大腿,挺胸收腹,吸气,双手合十,高举过头.

  其次,身体前屈,呼气,脚跟抬起,用你的脊柱基座作为支点,向前弯身,直到你的背部和双腿形成一个直角.自然呼吸,值得注意的是,在向前弯身的过程中,两眼要始终注视十指相交叉的两手.

  摇摆功

  坐下,屈膝,脚掌着地,将两大腿收近胸部.双手半握拳,放手脚外侧.

  前后摇摆,抬起你的头,让你的身体前后摇摆,注意双手保持在脚踝的位置,同脚一起前后摆动.

  逐渐扩大前后摇摆的幅度,小心不要让你的头碰到地板.

  弹跳功

  身体前屈,手触地,吸气,脚跟抬起,蓄势跳跃动作..呼气,稍稍收腹,双脚同时向后跳跃.

  脚尖着地,调整姿势,手臂与地面垂直,双手距离比肩略宽,充分扩展胸部.

  这三个瑜伽动作可以帮你完美塑身美体,让你对自己更加的有信心,魅力四射!

 

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