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最简单的瑜伽塑身动作 每天练习半小时

发布日期:06-14 来源:慧美瑜伽网

瑜伽塑身别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的上班族,只要晚上睡前在家做一做瑜伽塑身运动就好了。下面就介绍几款最简单快速的塑身瑜伽动作,坚持一段时间,瘦身效果看得

  瑜伽塑身别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的上班族,只要晚上睡前在家做一做瑜伽塑身运动就好了。下面就介绍几款最简单快速的塑身瑜伽动作,坚持一段时间,瘦身效果看得见!

  站立后仰式瑜伽动作

  两腿并拢站立。双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲。

  双手向下压向你的下腰部,使得你的背部挺直,然后上身向后仰。

  向前背部伸展式瑜伽动作

  在上一个动作基础上,上身向前倾斜至与地面平行,掌心向下,两臂侧平举至略比肩高。

  保持俯身背部伸展动作,然后双臂向前伸直,掌心相对。

  保持重心在双脚之上,并尽量不要晃动脚跟。

  3椅子式瑜伽动作

  深深地弯曲你的膝盖,并将背部抬起,双手向上举起,掌心相对,形成瑜伽椅子式。

  注意保持肩膀放松,并深呼吸。

  瑜伽动作在练习的时候,最好是空腹的,并且体位也不是最重要的,要注重冥想和呼吸才是最关键的!

 

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