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练瑜伽好不好 了解蕙兰瑜伽好不好

发布日期:06-17 来源:慧美瑜伽网

一般来说,瑜伽练习时间是根据每一位练习者的具体身体情况来定的,初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以,然后,随着练习时间和练习次数的增加,你可以适当增加练习

  一般来说,瑜伽练习时间是根据每一位练习者的具体身体情况来定的,初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以,然后,随着练习时间和练习次数的增加,你可以适当增加练习时间。但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。当然,如果我们的身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以。瑜伽练习关键是要坚持不懈,每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。

  1、促进血液循环

  氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。

  除此之外,瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等,亦有发送信号功能,让身体传送血液至这些特定部分。

  2、排毒

  当您练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中,您亦可练习深呼吸的技巧,此时心跳速度亦会加快,这将有助促进血液循环。此外,您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。

  蕙兰瑜伽好不好?从跪举腿式练习了解,跪举腿式的练习能够强化膝盖和大腿和灵活髋并伸展了腰背,温和地伸展了小腹。

  做法:

  1、跪地,脚趾头朝后。两膝两脚并拢,坐在脚跟上。手往前挪,直到两臂伸直。

  2、抬起臀部,左脚跟挪到臀部,将膝盖抬起。保持膝盖弯曲,大腿尽量抬起。

  3、慢慢放下脚后跟但别着地。膝盖朝侧面抬起,保持几秒钟。

  4、回正中,膝盖抬起。重复向左抬起的动作

  5、重复几次动作,膝盖回到地上。换边练习。

  总之,爱练习瑜伽的朋友都给从瑜伽练习当中获得了很大的收获,在整个过程中,很多女性朋友不仅减肥成功,还拥有了美丽的身材.

 

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